昨日・・・

私は中学校ぐらいから便秘に悩まされていましたが、普段は腹痛ぐらいだけでした。

だが、しかし・・・昨日（2019/10/06）、今までなったこともない腹痛と冷や汗に苛まれました。

便秘の極限に近い状態だったのか頭の方から冷や汗が・・・・。その所為か悪寒や鼻水が出たりして嫌だった。

洗面所で手洗い後、その場に座り込むぐらい辛かったし・・・あれはもう二度となりたくない。

もう懲り懲りだ・・・。

便秘改善のために
　　・食生活の見直し
　　・運動不足を解消
　　・生活リズムを整える（規則正しい生活）
　　・ストレス発散（主な原因は母、次に姉！）
　　・腸活
をこれから始めていこうと思います。

特に、女性の方は気を付けてください。
便秘は美容の大敵ですしね！！