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からだの危機管理ガイドブック Part2

昨日の記事→からだの危機管理ガイドブック の続きをUPします。

4.過呼吸
・気分を落ち着かせる
→緊張や不安などから過呼吸を起こしている場合があるので精神的に落ち着かせる。
 周囲に人が沢山いる場合は、静かな環境を整える。

・ゆっくり呼吸をし、酸素を吸いすぎない。

・紙袋を鼻、口に当て自分の吐いた息を再び吸うことを繰り返す。

・代用としてビニール袋を使用する場合は完全な密閉状態を避け、隙間をつくるかビニール袋に少し穴をあける。

5.風邪
・十分な睡眠(休養)
→夜間に免疫を高めるリンパ球が作られるので、その時に身体を休ませておくことが大切。

・適切な保湿(音頭・湿度管理)
→ウィルスは高温・多湿に弱い。部屋の音頭を20℃~25℃にし、湿度を60~80%に保つようにする。

・バランスのよい食事
→バランスのよい食事に心掛ける。
 ビタミンCはウィルスに荒らされた細胞を再生するのを助ける作用があるので積極的に摂取する。

・水分補給
→喉の痛み、咳などの症状が強いときはこまめに水分を摂取する。
 発熱時は体の水分が失われ脱水になりやすいので水分を十分摂取する。

・手洗い&うがい
→ウィルスを体に入れないようにするために、普段から外から帰ったら手洗い&うがいを心掛ける。

・禁煙
→タバコは健康に有害であり、特に咳が出る時は回復を妨げる。

<心肺蘇生法>
「手順」
1. 意識の確認

2. 助けを呼ぶ

3. 口の中を調べる

4. 気道の確保

5. 呼吸の確認

6. 人工呼吸

7. 脈拍の確認

8. 人工呼吸の継続

9. 心臓マッサージ
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プロフィール

jdalove1987

Author:jdalove1987

V系大好きです♪
大本命→Janne Da Arc(ABC)

以前好きだったV系バンド
シド/MEJIBRAY/己龍/金爆など

PIYO → jdalove1987のPIYO

(随時追加!)
・アニメ・ゲーム
<好き>
BRAVE10/BLEACH/HXH/SAO/ONE PIECE/中華一番!/食戟のソーマ/トリコ/ブラック・ジャック(YBJ)/銀魂/青の祓魔師/鬼灯の冷徹/ルパン三世/名探偵コナン/幽☆遊☆白書/薄桜鬼/緋色の欠片/犬夜叉/美少女戦士セーラームーン/暗殺教室/ヒカルの碁/咲-Saki-/マギ/まじっく快斗/少女革命ウテナ/スレイヤーズ/地獄先生ぬ~べ~/戦国BASARA・無双/愛してるぜベイベ★★/超GALS!寿蘭/シティーハンター&エンジェル・ハート/魔法陣グルグル/
FF8/PC版ログレス/ぷよぷよ/ポップン/ファイナルファイト2/ストリートファイター、ドンキーコング、ときメモGS、アンジェリーク、スターオーシャン、キングダムハーツシリーズ/幻想水滸伝Ⅲ/KOF マキシマムインパクト2/テイルズオブシンフォニア&テイルズオブジアビス

・音楽・歌手
<好き>
UMI☆KUUN/BAAD/BENI/B'z/DEEN/
DOES/EXILE/GLAY/KinKi/SPYAIR/
T.M.Revolution/WANDS/
ポルノグラフィティ/スピッツ/ボカロ/アニソン/

・声優(推し)※敬称略
杉田智和、子安武人、森田成一、大塚明夫、平田広明、中井和哉、檜山修之、山口勝平、立木文彦、岩田光央、速水奨、堀内賢雄、田中秀幸、神谷明、神谷浩史、堀川りょう、福山潤、小山力也、松本保典、鈴木千尋、小西克幸、三木眞一郎、置鮎龍太郎、森久保祥太郎、緑川光、鳥海浩輔、遊佐浩二、梶裕貴、小野坂昌也、神奈延年、成田剣、真殿光昭、森川智之、安元洋貴、石田彰、下野紘、鈴村健一、津田健次郎、谷山紀章、諏訪部順一、岡本信彦 …等。

・声優(大好き)※敬称略
神谷浩史

・映画・テレビ
<好き>
グッドライフ
医龍/救命病棟24時などの医療ドラマ

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